Выбор подходящей физической активности

При регулярных занятиях организм приходит в тонус, нормализуется масса тела, поэтому доктора рекомендуют всем заниматься активными упражнениями. Для многих хронических заболеваний нагрузки до 150 минут в неделю активных занятий не только не противопоказаны, но и полезны.

Скандинавская ходьба

Для всех раньше этот вид упражнений казался диковинкой, но сейчас в каждом крупном городе есть любители спорта. От ходьбы она отличается тем, что не нагружает суставы. Для занятий понадобятся лыжные палки и удобная обувь, также можно выбрать специальные палки, они подразделяются в зависимости от роста и состояния здоровья. Такая ходьба подходит для людей любого возраста.

Езда на велосипеде

У велосипеда есть множество преимуществ, он помогает поддерживать в тонусе мышцы, влияет на сердечно-сосудистую систему. Многие думают, что езда на велосипеде занятие не полезное, потому что нагружает позвоночник, суставы и другие части тела. Но основной проблемой велосипедистов считается, то, что они не правильно выбирают велосипед. Ориентироваться нужно не на стоимость и внешний вид, а на основные важные характеристики и на удобство. Если велосипед подбирается для пожилого или взрослого человека, он должен иметь удобное сидение и амортизацию. Для опытных велосипедистов можно посоветовать использовать горные велики.

Плавание

Такие занятия помогают в укреплении всего организма и иммунитета, а также опорно-двигательного аппарата. Вода также благотворно влияет на нервную систему. Уроки плавания назначают и для реабилитации, тогда лучше всего проводить занятия после посещения физиотерапевта, когда он назначит расписание занятий и длительность.

Ходьба

Этот вид спорта активно практикуется, но нужно знать что только ходьба в быстром темпе несет пользу для здоровья. Людям ведущие ленивый образ жизни тяжело приспособиться быстро ходить, поэтому для начала им нужно следить за темпами дыхания. Нужно поставить себе задачу увеличивать темп ходьбы постепенно и прибавлять время каждый день, можно приобрести специальный фитнес-трекер, который будет иметь функцию шагомера, он поможет регулировать количество шагов в день.

Йога

Йога направлена на умиротворение и успокоение, но у многих ассоциируется с выполнением упражнений в разных позах. При занятиях улучшается подвижность в суставах и нормализуется сон. Первое занятие желательно проводить после консультации с врачом.

Стоит выбирать не только то, чем вам нравится заниматься, но и что будет полезно именно для вашего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector